خطوات الاستخدام
أدخل عدد الحصص التي تناولتها. كل حصة تعبر عن كمية محددة من الطعام، مثل كوب أو قطعة أو 100 غرام. تساعد معرفة عدد الحصص في حساب إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. على سبيل المثال، إذا كان الطعام المحدد يحتوي على 200 سعرة حرارية لكل حصة، فسيكون إجمالي السعرات = عدد الحصص × 200. تأكد من تحديد حجم الحصة بدقة بناءً على ملصق الطعام أو المعايير الغذائية العامة.
تعمل الحاسبة على ضرب عدد الحصص في قيمة السعرات الحرارية المعيارية للحصة الواحدة (والتي يتم تعيينها مسبقاً بناءً على متوسط الطعام). على سبيل المثال، إذا كانت كل حصة تحتوي على 200 سعرة حرارية، فإن إجمالي السعرات = عدد الحصص × 200. يمكنك تعديل قيمة السعرات للحصة إذا كانت معلومة من ملصق الطعام للحصول على دقة أعلى. هذه العملية تمثل أساس حساب السعرات في العديد من الأنظمة الغذائية.
تعرض النتيجة إجمالي السعرات الحرارية اليومية المستهلكة من هذا الطعام. يمكنك استخدام هذه القيمة لمقارنتها باحتياجاتك اليومية المقررة حسب عوامل مثل العمر والوزن والنشاط. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو 2000 سعرة حرارية يومياً، وتناولت 3 حصص بإجمالي 600 سعرة، فيتبقى 1400 سعرة للوجبات الأخرى. هذه المعلومة تساعدك في التحكم بكمية الطعام وتوزيع السعرات.