حاسبة البروتين

أدخل وزن الطعام الذي تتناوله بالجرام. هذا هو الوزن الفعلي للوجبة أو الحصة التي ترغب في تحليلها. تأكد من استخدام وزن دقيق باستخدام ميزان الطعام لضمان دقة النتائج.

أدخل كمية البروتين لكل 100 جرام من الطعام. يمكنك العثور على هذه القيمة على الملصق الغذائي أو في قواعد البيانات الغذائية. أدخل القيمة بالجرام (مثلاً 25 جرام بروتين لكل 100 جرام صدر دجاج).

أدخل كمية الكربوهيدرات لكل 100 جرام. إذا كان الطعام لا يحتوي على كربوهيدرات، أدخل 0. هذه القيمة مهمة لمعرفة إجمالي الكربوهيدرات في حصتك.

أدخل كمية الدهون لكل 100 جرام. الدهون مهمة لحساب السعرات الحرارية الإجمالية وللمساعدة في تحقيق التوازن الغذائي.

أدخل عدد السعرات الحرارية لكل 100 جرام. إذا لم تكن متوفرة، يمكنك حسابها تقريباً من البروتين والكربوهيدرات والدهون (كل جرام بروتين = 4 سعرات، كربوهيدرات = 4، دهون = 9).

اضغط على زر 'احسب' للحصول على النتائج. ستحصل على كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية الإجمالية بناءً على الوزن المدخل.