خطوات الاستخدام
أدخل عدد الكيلومترات التي تخطط لقطعها أسبوعياً في الحقل المخصص (weeklyKm). هذا الرقم يمثل متوسط المسافة التي تنوي قطعها كل أسبوع، ويمكن أن يستند إلى جدول تدريبي أو أهداف لياقة بدنية. على سبيل المثال، إذا كنت تمارس ركوب الدراجة 3 مرات أسبوعياً بمعدل 20 كم لكل رحلة، فستكون القيمة 60 كم. احرص على أن تكون القيمة واقعية لتتناسب مع مستواك الحالي ووقتك المتاح.
أدخل عدد الأسابيع التي تخطط للتدريب خلالها في الحقل الثاني (weeks). يمكن أن يكون هذا عدد أسابيع البرنامج التدريبي أو الفترة الزمنية التي تريد تحقيق الهدف فيها. مثلاً، قد يكون لديك 12 أسبوعاً للتحضير لحدث رياضي، أو 4 أسابيع كهدف شهري. كلما زاد عدد الأسابيع، زادت المسافة الإجمالية، لذا تأكد من أن الهدف قابل للتحقيق.
سيقوم الحاسب بضرب عدد الكيلومترات الأسبوعية في عدد الأسابيع لحساب إجمالي المسافة المستهدفة. الصيغة بسيطة: totalKm = weeklyKm * weeks. هذه العملية الحسابية تعطيك نظرة شاملة على الجهد المطلوب، وتساعدك في تقييم مدى توافق الهدف مع جدولك الزمني وقدرتك البدنية. على سبيل المثال، إذا أدخلت 50 كم في الأسبوع و 8 أسابيع، ستكون النتيجة 400 كم.