التوفر العاطفي

**الخطوة 1: أدخل درجة الانفتاح على الحب (0-10)** هذا المؤشر يقيس مدى استعدادك لتقبل مشاعر الحب والدخول في علاقة عاطفية. القيم المنخفضة (0-3) تشير إلى خوف من الالتزام أو جروح سابقة تمنعك من الثقة. القيم المتوسطة (4-7) تعني أنك منفتح ولكن بحذر. القيم المرتفعة (8-10) تدل على استعداد كبير للحب دون تحفظات. يعتمد هذا العامل على خبراتك السابقة وتصوراتك عن العلاقات. مثلاً، إذا تعرضت لخيانة سابقة، قد تكون درجتك منخفضة. هذا ليس حكماً عليك، بل مجرد انعكاس لحالتك الحالية.

**الخطوة 2: أدخل درجة تقدم التعافي من الماضي (0-10)** يقيس هذا المؤشر مقدار الجهد الذي بذلته لمعالجة الجروح النفسية والعلاقات السابقة. الدرجة 0-3 تعني أنك لا تزال تعاني من آثار صادمة أو ندم شديد. 4-7 تشير إلى أنك تتخذ خطوات إيجابية مثل العلاج أو التفكر الذاتي. 8-10 تعني أنك تجاوزت معظم الماضي وأصبحت قادراً على العيش في الحاضر. هذا العامل مهم جداً لأن الماضي غير المعالج يقلل التوفر العاطفي. على سبيل المثال، إذا انتهت علاقتك السابقة بشكل مؤلم ولم تسامح نفسك بعد، فدرجتك ستكون منخفضة.

**الخطوة 3: أدخل درجة الراحة في الضعف (0-10)** يقيس هذا المؤشر مدى شعورك بالأمان عند إظهار مشاعرك الحقيقية أو نقاط ضعفك للآخرين. الدرجة 0-3 تعني أنك تخشى التعرض للانتقاد أو الرفض، لذا تخفي مشاعرك. 4-7 تشير إلى أنك تشارك مشاعرك مع أشخاص موثوقين فقط. 8-10 تعني أنك مرتاح تماماً للتعبير عن ضعفك دون خوف. هذا العامل يرتبط بالثقة في النفس وفي الآخرين. مثلاً، الأشخاص الذين نشأوا في بيئات لا تقبل الضعف عادة ما تكون درجتهم منخفضة.

**الخطوة 4: احسب درجة التوفر العاطفي الكلية** بعد إدخال القيم الثلاث، تقوم الحاسبة بحساب متوسطها لتعطيك درجة التوفر العاطفي من 0 إلى 10. المعادلة هي: (opennessToLove + pastHealingProgress + vulnerabilityComfort) / 3. هذه الدرجة تمثل قدرتك الإجمالية على أن تكون حاضراً عاطفياً في العلاقة. كلما ارتفعت، كلما كنت أكثر قدرة على بناء علاقات صحية. الدرجة المنخفضة تشير إلى وجود عوائق تحتاج إلى عمل عليها.

**الخطوة 5: تفسير النتيجة وتحسينها** بعد ظهور الدرجة الكلية، قدمت الحاسبة تفسيراً لكل نطاق: 0-3: توفر عاطفي منخفض - قد تحتاج إلى دعم مهني. 4-6: متوسط - هناك مجال للنمو من خلال العمل الذاتي. 7-10: عالي - أنت مستعد لعلاقة صحية. كما تقدم الحاسبة نصائح مخصصة بناءً على المجال الأضعف. مثلاً إذا كانت درجة الضعف منخفضة، فقد تنصح بممارسة التعبير العاطفي مع صديق مقرب.