خطوات الاستخدام
أدخل زاوية الرقبة (بالدرجات): تقيس هذه الزاوية ميل الرقبة إلى الأمام أو الخلف. الوضعية المثالية تكون عندما تميل الرقبة قليلاً إلى الخلف (زاوية سالبة) أو تكون مستقيمة (0 درجة). الوضعية السيئة (انحناء الرقبة للأمام) تؤدي إلى زوايا موجبة كبيرة، مما يزيد الضغط على الفقرات العنقية.
أدخل زاوية الكتف (بالدرجات): تقيس هذه الزاوية انحناء الكتفين للأمام (تقوس الكتفين). الوضعية المثالية تكون عند 0 درجة (أكتاف مستقيمة). الزوايا الموجبة تشير إلى تقوس الكتفين للأمام، وهو شائع بسبب الجلوس أمام الحاسوب.
أدخل زاوية الحوض (بالدرجات): تقيس ميل الحوض للأمام أو الخلف. الوضعية المثالية تكون عند 0 درجة (حوض متوازن). الزوايا الموجبة تشير إلى ميل الحوض للأمام (انحناء أسفل الظهر)، والسالبة تشير إلى ميل الحوض للخلف (تسطيح أسفل الظهر).
أمثلة محلولة
تطبيقات عملية على درجة الوضعية بخطوات الحل كاملة.
الحل
نقوم بحساب الانحراف الكلي عن الوضعية المثالية: مجموع القيم المطلقة للزوايا = |30| + |25| + |15| = 70 درجة. الدرجة المثالية هي 0 (لا انحراف). كلما زاد الانحراف الكلي، قلت درجة الوضعية. نستخدم مقياس من 0 إلى 100، حيث 100 تعني وضعية مثالية (انحراف 0)، و0 تعني أسوأ وضعية (انحراف 180 درجة). الصيغة: score = 100 - (totalDeviation / 180) * 100. هنا totalDeviation=70، إذن score = 100 - (70/180)*100 = 100 - 38.89 = 61.11. إذن درجة الوضعية: 61.1 من 100، مما يشير إلى وضعية سيئة تحتاج إلى تحسين.
الحل
الانحراف الكلي = |5| + |10| + |-5| = 20 درجة. الدرجة = 100 - (20/180)*100 = 100 - 11.11 = 88.89. إذن درجة الوضعية: 88.9 من 100، وهي وضعية جيدة جداً، لكن يمكن تحسين استقامة الكتفين.