تحسين سرعة الجري

لحساب تحسن الوتيرة، نتبع الخطوات التالية: أولاً، نحول الوتيرتين إلى دقائق عشرية لتسهيل الحساب. الوتيرة القديمة 5:30 = 5.5 دقيقة (لأن 30 ثانية = 0.5 دقيقة). الوتيرة الجديدة 4:55 = 4 + (55÷60) = 4.9167 دقيقة تقريباً. الفرق = 5.5 - 4.9167 = 0.5833 دقيقة. النسبة المئوية للتحسن = (الفرق ÷ القديمة) × 100 = (0.5833 ÷ 5.5) × 100 = 10.6% تقريباً. هذا تحسن كبير. الزمن الإجمالي لسباق 10 كيلومترات بالوتيرة القديمة = 5.5 × 10 = 55 دقيقة. بالوتيرة الجديدة = 4.9167 × 10 = 49.167 دقيقة، أي 49 دقيقة و10 ثوانٍ تقريباً. الوقت الموفر لكل كيلومتر = الفرق بالثواني = 0.5833 × 60 = 35 ثانية لكل كيلومتر. إذن، هذا العداء وفر 35 ثانية لكل كيلومتر، أي 5 دقائق و50 ثانية في السباق بأكمله.

نحول الوتيرتين: القديمة 6:45 = 6.75 دقيقة (45÷60=0.75). الجديدة 6:15 = 6.25 دقيقة. الفرق = 6.75 - 6.25 = 0.5 دقيقة لكل كيلومتر. النسبة المئوية = (0.5 ÷ 6.75) × 100 = 7.41%. هذا تحسن معتدل. لنحسب الزمن الإجمالي لنصف الماراثون: الزمن القديم = 6.75 × 21.1 = 142.425 دقيقة (ساعتان و22.4 دقيقة). الزمن الجديد = 6.25 × 21.1 = 131.875 دقيقة (ساعتان و11.9 دقيقة). الفرق = 142.425 - 131.875 = 10.55 دقيقة، أي حوالي 10 دقائق و33 ثانية. هذا توفير كبير في السباق.