خطوات الاستخدام
الخطوة 1: قياس مشاركة الضعف (Vulnerability Sharing). قيّم على مقياس من 1 إلى 10 مدى راحتك في مشاركة مشاعرك العميقة، مخاوفك، واحتياجاتك مع شريكك. المشاركة العالية تعني أنك لا تخشى إظهار جوانبك الضعيفة، مما يعزز الثقة والاتصال العاطفي. تعتمد الحسابات على متوسط القيم المرسلة لتكوين درجة مركبة.
الخطوة 2: قياس الفهم العاطفي (Emotional Understanding). قيّم على مقياس من 1 إلى 10 مدى قدرة شريكك على فهم مشاعرك والاستجابة لها بتعاطف. الفهم العاطفي يشمل الاستماع الفعال والتعاطف العميق، وهو عنصر حاسم في الحميمية. كلما ارتفعت الدرجة، زادت قدرة الشريك على استيعاب مشاعرك دون إصدار أحكام.
الخطوة 3: قياس القبول غير الناقد (Nonjudgmental Acceptance). قيّم على مقياس من 1 إلى 10 مدى شعورك بأن شريكك يقبلك دون شروط أو نقد. هذا يشمل تقبل عيوبك واختلافاتك. القبول غير الناقد يسمح بالضعف والصدق العاطفي. تُجمع الدرجات الثلاث ثم تُقسم على 3 للحصول على مستوى الحميمية العاطفية الكلي (من 1 إلى 10). على سبيل المثال، إذا كانت المشاركة 8، الفهم 7، والقبول 9، فالمستوى = (8+7+9)/3 = 8.0، مما يشير إلى حميمية عاطفية عالية.