إدارة الغيرة

الخطوة الأولى: تقييم مستوى الثقة (Trust Level): أدخل مستوى ثقتك في شريكك على مقياس من 1 إلى 10، حيث 1 يعني ثقة منخفضة جداً و10 تعني ثقة مطلقة. الثقة هي حجر الأساس في العلاقات الصحية؛ انخفاضها يزيد من مشاعر الغيرة. يتم حساب درجة الثقة كقيمة مباشرة في المعادلة.

الخطوة الثانية: تقييم تقدير الذات (Self Esteem): أدخل مستوى تقديرك لذاتك على مقياس من 1 إلى 10، حيث 1 يعني تقدير ذات منخفض و10 يعني تقدير ذات مرتفع. تقدير الذات القوي يقلل من الغيرة لأنه يعزز الأمان الداخلي. يتم حساب درجة تقدير الذات كقيمة مباشرة في المعادلة.

الخطوة الثالثة: تقييم الانفتاح في التواصل (Communication Openness): أدخل مدى انفتاحك في التواصل مع شريكك على مقياس من 1 إلى 10، حيث 1 يعني تواصل مغلق و10 يعني تواصل مفتوح وصادق. التواصل الجيد يقلل سوء الفهم ويحد من الغيرة. يتم حساب درجة الانفتاح كقيمة مباشرة في المعادلة.