تأثير الغفوة

أدخل عدد مرات الضغط على زر الغفوة (snoozes) ودقائق الغفوة (snoozeMinutes). كلما ضغطت أكثر، زاد الوقت الضائع من نومك دون فائدة. يتم حساب إجمالي الدقائق الضائعة بضرب العددين: snoozes × snoozeMinutes. هذا الوقت هو الذي تقضيه في نوم خفيف ومتقطع لا يحقق الفائدة المرجوة.

فهم تأثير الغفوة على دورة النوم: يتكون النوم من دورات تستمر حوالي 90 دقيقة، تتضمن مراحل خفيفة وعميقة ونوم حركة العين السريعة (REM). عند الضغط على الغفوة، تقطع النوم في مرحلة خفيفة، ثم تعود لنوم خفيف مجدداً، مما يمنع وصولك للمراحل العميقة. يؤدي هذا إلى عدم الحصول على الراحة الكافية.

حساب إجمالي الوقت الضائع: وهو ببساطة (snoozes × snoozeMinutes) دقيقة. هذا الوقت يضاف إلى وقت النوم الإجمالي، لكنه لا يحسن جودة النوم. بل على العكس، يزيد من الشعور بالتعب بسبب تكرار الانقطاعات.