خطوات الاستخدام
الخطوة 1: حدد نظام القياس المفضل لديك (النظام المتري مثل الكيلوجرام والسنتيمتر، أو النظام الإمبراطوري مثل الباوند والقدم).
الخطوة 2: أدخل قياساتك الحيوية بدقة، بما في ذلك الوزن، الطول، العمر، ومستوى النشاط البدني اليومي.
الخطوة 3: راجع مخرجات الحساب الفورية مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو معدل الأيض الأساسي (BMR)، أو الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.
الخطوة 4: قارن نتائجك مع الجداول الصحية والطبية المعتمدة عالمياً لمعرفة فئة وزنك أو التخطيط لنظامك الغذائي بشكل سليم.
أمثلة محلولة
تطبيقات عملية على نسبة دهون الجسم - طريقة البحرية بخطوات الحل كاملة.
الحل
يُطرح الرقبة من الخصر: 94 − 41 = 53 سم. الكثافة = 1.0324 − 0.19077 × لوغاريتم(53) + 0.15456 × لوغاريتم(178) = 1.0512848 غم/سم³ (تُنشر مقرَّبة إلى 1.0513). ثم معادلة سيرِي على الكثافة غير المقرَّبة: 495 ÷ 1.0512848 − 450 = 20.8524% دهونًا.
الحل
لأن معادلة الإناث تراكم الدهن في الورك، فيكون حدّ المحيطات = 71 + 96 − 33 = 134 سم وتتغيّر الثوابت إلى 1.29579 − 0.35004 × لوغاريتم(134) + 0.22100 × لوغاريتم(163) = 1.0401117، والناتج 25.9104%. وبدون محيط الورك ترفض الحاسبة الحساب بدل أن تُطبِّق معادلة الذكور على أنثى.