خطوات الاستخدام
**الخطوة 1: فهم دورة الطمث والإباضة** دورة الطمث الطبيعية تتراوح بين 21 و35 يومًا، ويحدث الإباضة (إطلاق البويضة) عادةً قبل 14 يومًا من بداية الدورة التالية. هذه الفترة الثابتة نسبيًا (المرحلة الأصفرية) تبلغ 14 يومًا تقريبًا. بناءً على ذلك، يمكن حساب يوم الإباضة المتوقع بطرح 14 من طول الدورة. على سبيل المثال، دورة مدتها 28 يومًا تكون الإباضة في اليوم 14 (28-14=14). أما إذا كانت الدورة 30 يومًا فالإباضة في اليوم 16. هذا الأساس ضروري لتحديد نافذة الخصوبة.
**الخطوة 2: إدخال طول دورة الطمث** أدخل عدد أيام دورتك المعتادة. هذا هو الرقم الأساسي لحساب يوم الإباضة. كلما كانت الدورة منتظمة، زادت دقة التوقع. إذا كانت دورتك غير منتظمة، يُنصح باستخدام متوسط آخر 3-6 دورات للحصول على تقدير أفضل. تذكري أن الاختلافات الطفيفة (يوم أو يومين) طبيعية.
**الخطوة 3: إدخال مدة الحيض** هذا هو عدد أيام استمرار نزول الدم. ليس ضروريًا لحساب الإباضة مباشرة، لكنه يساعد في تحديد بداية ونهاية نافذة الخصوبة. غالبًا ما تبدأ نافذة الخصوبة قبل أيام قليلة من الإباضة وتستمر ليوم بعدها. سنستخدم مدة الحيض لتوضيح الفترة التي قد تكون فيها الخصوبة أقل (أثناء الحيض) أو أعلى.