معدل ضربات القلب

1. **أدخل عمرك**: يعتمد حساب معدل ضربات القلب الأقصى على العمر، حيث تقل القدرة القلبية مع التقدم في السن. يتم إدخال العمر بالسنوات. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عاماً، فهذا يعني أن قلبك يمكنه النبض بسرعة قصوى معينة تحددها المعادلة.

2. **اختيار الطريقة**: هناك عدة طرق لحساب أقصى معدل لضربات القلب (MHR). الطريقة الكلاسيكية: MHR = 220 - العمر. طريقة تاناكا: MHR = 208 - (0.7 × العمر). طريقة غولاتي (للنساء): MHR = 206 - (0.88 × العمر). اختر الطريقة التي تناسبك، حيث تختلف الدقة بينها.

3. **حساب أقصى معدل ضربات القلب**: بناءً على العمر والطريقة، يقوم الحاسب بحساب قيمة MHR. مثلاً، لعمر 30 بطريقة 220- العمر: MHR = 190 نبضة/دقيقة. هذه القيمة تمثل الحد الأقصى النظري لضربات القلب أثناء أقصى جهد.