خطوات الاستخدام
أدخل وزنك الإجمالي بالكيلوغرام. هذا هو مقياس كتلة جسمك الكلية بما في ذلك الدهون والعضلات والعظام والماء. تأكد من دقة القياس باستخدام ميزان موثوق.
أدخل نسبة الدهون في جسمك كنسبة مئوية (مثلاً 20% تعني 20). يتم الحصول على هذه النسبة عادةً من طرق مثل قياس سمك الجلد (كالبر) أو المقاومة الكهربائية (BIA) أو فحص DEXA. تذكر أن دقة LBM تعتمد على دقة هذه القيمة.
تقوم الحاسبة بحساب الكتلة الخالية من الدهون (LBM) باستخدام المعادلة البسيطة: LBM = الوزن الإجمالي × (1 - (نسبة الدهون / 100)). هذه المعادلة تفصل وزن الدهون عن باقي مكونات الجسم.
يمكنك مقارنة نتيجتك مع تقديرات أخرى مثل صيغة بوير (Boer formula) التي تستخدم الطول والجنس والوزن. على سبيل المثال، للرجال: LBM = 0.407 × الوزن (كجم) + 0.267 × الطول (سم) - 19.2. ملاحظة: حاسبتنا تستخدم الطريقة المباشرة من الوزن ونسبة الدهون.