خطوات الاستخدام
الخطوة 1: فهم مفهوم كتلة الجسم النحيل (Lean Body Mass). كتلة الجسم النحيل هي الجزء من وزن الجسم الذي لا يشمل الدهون، وتتكون من العضلات والعظام والأعضاء والماء. يُستخدم حسابها لتقييم التركيب الجسمي وتحديد احتياجات السعرات الحرارية والبروتين. تعتمد معادلة بوير على الوزن والطول والجنس لتقدير كتلة الجسم النحيل بدقة.
الخطوة 2: إدخال الوزن بالكيلوجرام (kg). يجب قياس الوزن بدقة باستخدام ميزان موثوق بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام للحصول على أفضل نتيجة. مثال: إذا كان وزنك 80 كجم، أدخل '80'.
الخطوة 3: إدخال الطول بالسنتيمتر (cm). قم بقياس الطول بدون حذاء باستخدام شريط قياس أو جهاز قياس الطول. مثال: إذا كان طولك 180 سم، أدخل '180'.
الخطوة 4: اختيار الجنس (ذكر أو أنثى). تستخدم معادلة بوير معاملات مختلفة لكل جنس بسبب الاختلافات الطبيعية في التركيب الجسمي. اختر 'ذكر' إذا كنت ذكراً، و 'أنثى' إذا كنت أنثى.