خطوات الاستخدام
الخطوة 1: أدخل عمرك الحالي (بالسنوات). هذا العمر هو نقطة البداية للحساب، حيث يتم تقييم العمر المتبقي حتى سن انقطاع الطمث المتوقع. كلما اقترب عمرك الحالي من سن انقطاع الطمث المتوسط (51 سنة)، كلما قل تأثير العوامل الوراثية والسلوكية على التقدير.
الخطوة 2: أدخل العمر الذي وصلت فيه والدتك إلى سن انقطاع الطمث. يلعب العامل الوراثي دورًا كبيرًا في تحديد سن انقطاع الطمث، حيث تشير الدراسات إلى أن حوالي 50% من التباين في سن انقطاع الطمث يعود إلى العوامل الوراثية. إذا كانت والدتك قد دخلت سن اليأس مبكرًا (قبل 45 سنة)، فمن المرجح أن يحدث لك ذلك مبكرًا أيضًا، والعكس صحيح. إذا كنت لا تعرف العمر بدقة، استخدم القيمة الافتراضية 51 سنة (المتوسط العالمي).
الخطوة 3: حدد ما إذا كنت مدخنة أم لا (نعم أو لا). التدخين هو أحد أقوى العوامل البيئية التي تعجل بانقطاع الطمث. أظهرت الأبحاث أن التدخين يمكن أن يقلل سن انقطاع الطمث بمقدار 1-2 سنة في المتوسط. تحتوي السجائر على مواد كيميائية سامة تؤثر على المبيضين وتسرع من استنزاف البويضات. بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.