خطوات الاستخدام
تقييم وضعية الرأس: يساعد هذا المؤشر في تحديد مدى تقدم الرأس للأمام مقارنة بالكتفين. الوضعية المثالية تكون عندما تكون شحمة الأذن في خط مستقيم مع الكتف. إذا كان رأسك متقدمًا للأمام، فهذا يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات الرقبة وأعلى الظهر، مما قد يسبب آلامًا مزمنة ويعيق وظائف الجهاز التنفسي. أدخل القيمة بناءً على ملاحظتك الذاتية (من 0 إلى 5)، حيث 0 تعني وضعية مثالية و5 تعني انحرافًا شديدًا.
تقييم استدارة الكتفين: يقيس هذا المؤشر مدى تقدم الكتفين للأمام أو تدليهما. الوضعية السليمة تتطلب أن تكون الكتفين للخلف وللأسفل بشكل طبيعي، مع فتح الصدر. الاستدارة للأمام تؤدي إلى تقصير العضلات الصدرية وإضعاف عضلات الظهر، مما يسبب آلامًا في الكتفين والرقبة. أدخل القيمة من 0 إلى 5 بناءً على ظهور كتفيك من الجانب.
تقييم آلام الظهر: يشير هذا المؤشر إلى وجود أي انزعاج أو ألم في منطقة الظهر، خاصة في الجزء العلوي أو السفلي. الألم قد يكون ناتجًا عن ضعف الوضعية، مثل الانحناء للأمام أو الجلوس المطول. يُطلب منك تقييم الألم على مقياس 0 إلى 5، حيث 0 لا يوجد ألم و5 ألم شديد. هذا يساعد في ربط الألم بوضعية الجسم.