حاسبة النوم

أدخل عمرك: يختلف احتياج النوم حسب العمر. الأطفال يحتاجون إلى 9-12 ساعة، بينما البالغون يحتاجون إلى 7-9 ساعات. أدخل عمرك بالسنوات لتحديد النطاق الموصى به.

اختر هدفك: حدد ما إذا كنت تريد معرفة وقت النوم بناءً على وقت الاستيقاظ (مثلاً: 'استيقاظ في 6 صباحاً')، أو المدة المثالية للنوم (مثلاً: '8 ساعات'). هذا يوجه الحاسبة لتقديم توصيات دقيقة.

احسب: اضغط على زر الحساب. ستقوم الحاسبة بتقسيم وقت نومك إلى دورات نوم كاملة (مدة كل دورة 90 دقيقة تقريباً). ستعرض لك أوقات النوم المثالية التي تسمح لك بالاستيقاظ في نهاية دورة، مما يجعلك تشعر بالنشاط بدلاً من الخمول.

فهم النتائج: سترى قائمة بأوقات النوم المقترحة (مثلاً: 9:00 مساءً، 10:30 مساءً، 12:00 صباحاً) بناءً على وقت استيقاظك. اختر الوقت الذي يناسب جدولك. إذا كنت تبحث عن مدة نوم محددة، فستحسب الحاسبة وقت الاستيقاظ المناسب.