درجة التوتر

الخطوة 1: حدد نظام القياس المفضل لديك (النظام المتري مثل الكيلوجرام والسنتيمتر، أو النظام الإمبراطوري مثل الباوند والقدم).

الخطوة 2: أدخل قياساتك الحيوية بدقة، بما في ذلك الوزن، الطول، العمر، ومستوى النشاط البدني اليومي.

الخطوة 3: راجع مخرجات الحساب الفورية مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو معدل الأيض الأساسي (BMR)، أو الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.

الخطوة 4: قارن نتائجك مع الجداول الصحية والطبية المعتمدة عالمياً لمعرفة فئة وزنك أو التخطيط لنظامك الغذائي بشكل سليم.