خطوات الاستخدام
أولاً، حدد المكمل الغذائي الذي تريد معرفة توقيته الأمثل. تشمل المكملات الشائعة: فيتامين د، فيتامين سي، الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك، أحماض أوميغا-3 الدهنية، الكرياتين، البروتين، وغيرها. لكل مكمل خصائص امتصاص وتفاعلات مختلفة مع الطعام والأدوية، مما يؤثر على التوقيت المثالي لتناوله.
ثانياً، أدخل اسم المكمل في الحقل المخصص. ستستخدم الحاسبة قاعدة بيانات علمية محدثة تعتمد على الدراسات السريرية والتوصيات الغذائية. على سبيل المثال، إذا أدخلت 'فيتامين د'، ستبحث الحاسبة عن أفضل وقت للامتصاص (مع وجبة دهنية) وأفضل وقت من اليوم (صباحًا لتجنب التأثير على النوم).
ثالثاً، بعد إدخال المكمل، تقوم الحاسبة بتحليل خصائصه: هل هو قابل للذوبان في الدهون (مثل فيتامينات A, D, E, K) أم في الماء (مثل فيتامين C وB المركب)؟ هل يتنافس مع معادن أخرى على الامتصاص (مثل الكالسيوم والحديد)؟ هل ينشط أم يهدئ (مثل المغنيسيوم والحديد)؟ بناءً على ذلك، تقدم الحاسبة توقيتًا محددًا مع شرح وافي للسبب.