خطوات الاستخدام
الخطوة 1: املأ القيم المطلوبة في حقول الإدخال بالأعلى بدقة.
الخطوة 2: تأكد من اختيار الوحدات المناسبة (مثل النسب المئوية، العملات، أو الوحدات الفيزيائية) إذا كانت متوفرة.
الخطوة 3: اضغط على زر الحساب لتطبيق الصيغة الرياضية ومعالجة البيانات فورياً.
الخطوة 4: راجع النتائج النهائية والرسوم البيانية الموضحة، واستخدم خطوات الحل لفهم العملية الحسابية بالتفصيل.
أمثلة محلولة
تطبيقات عملية على حمل التدريب الحاد بخطوات الحل كاملة.
الحل
باستخدام المعادلة: عدد الأيام (daysInPeriod) = 7. إذن: ATL الجديد = ((7-1) × 500 + 800) / 7 = (6 × 500 + 800) / 7 = (3000 + 800) / 7 = 3800 / 7 = 542.86 وحدة. هذا يعني أن متوسط حمل التدريب الحاد ارتفع من 500 إلى حوالي 543 وحدة، مما يشير إلى زيادة الحمل المفاجئ الذي يجب مراقبته لتجنب الإفراط في التدريب.
الحل
باستخدام المعادلة مع daysInPeriod = 5: ATL الجديد = ((5-1) × 400 + 600) / 5 = (4 × 400 + 600) / 5 = (1600 + 600) / 5 = 2200 / 5 = 440 وحدة. لاحظ أن المتوسط ارتفع من 400 إلى 440، وهو تغير أكبر مما لو كانت الفترة 7 أيام (حيث سيكون الارتفاع أقل حدة). هذا يوضح كيف أن الفترات الأقصر تجعل ATL أكثر حساسية للتغيرات اليومية.