السعة اللاهوائية

الخطوة 1: إدخال القدرة القصوى (Peak Power): هذا هو أعلى ناتج طاقة تم تسجيله خلال أول 5 ثوانٍ من اختبار وينجيت (Wingate). يمثل هذا الرقم القدرة الفورية للعضلات على إنتاج الطاقة عبر نظام ATP-PCr (فوسفات الكرياتين). يتم قياسه بالواط (W). يجب أن تحصل على هذه القيمة من اختبار وينجيت الذي يتم إجراؤه على دراجة ergometer. إذا لم تكن لديك القيمة، يمكنك تقديرها بناءً على وزن الجسم ومستوى اللياقة، لكن الأفضل استخدام نتائج الاختبار الفعلية.

الخطوة 2: إدخال متوسط القدرة (Mean Power): هذا هو متوسط الطاقة المنتجة خلال كامل مدة الاختبار (30 ثانية عادةً). يعكس قدرة النظام اللاهوائي (تحلل السكر اللاهوائي) على إنتاج الطاقة بشكل مستدام. يتم حسابه بقسمة إجمالي الشغل المبذول على الوقت (بالواط). القيمة الأعلى تشير إلى قدرة لاهوائية أفضل. تأكد من استخدام نفس وحدة القياس (واط) للقدرة القصوى والمتوسطة.

الخطوة 3: إدخال وزن الجسم (Body Weight): أدخل وزن الجسم بالكيلوغرام (kg). هذا ضروري لحساب القدرة النسبية (Relative Power)، حيث يتم تقسيم القدرة المطلقة (بالواط) على وزن الجسم. النتائج النسبية تسمح بمقارنة الأفراد ذوي الأحجام المختلفة، وتستخدم بشكل شائع في الرياضات التي تتطلب القوة والسرعة بالنسبة لوزن الجسم (مثل ركوب الدراجات، الجمباز، الجري).