خطوات الاستخدام
الخطوة الأولى: أدخل زمن اختبار T للرشاقة بالثواني. هذا الزمن يقيس سرعتك في تغيير الاتجاه والتحرك بين النقاط المحددة. كلما قل الزمن، زادت رشاقتك. يجب أن يكون القياس دقيقاً باستخدام كرونومتر.
الخطوة الثانية: أدخل وزنك بالكيلوغرام. الوزن يؤثر على مؤشر الرشاقة لأن الجسم الأثقل قد يحتاج لقوة أكبر لتغيير الاتجاه. تستخدم المعادلة الوزن لتطبيع الأداء، بحيث يتم تقييم الرشاقة بالنسبة لحجم الجسم.
الخطوة الثالثة: اختر جنسك (ذكر أو أنثى). تختلف معايير الرشاقة بين الجنسين بسبب الاختلافات الفسيولوجية. يستخدم النظام عامل تصحيح جنسي لمقارنة نتيجتك مع المعايير المناسبة.
الخطوة الرابعة: اضغط على زر 'احسب'. سيقوم النظام بحساب مؤشر الرشاقة باستخدام المعادلة التالية: المؤشر = (الوزن / زمن الاختبار) × عامل الجنس. حيث عامل الجنس = 1.1 للذكر و 1.0 للأنثى (لتعديل الفروق الطبيعية في الكتلة العضلية). الناتج هو رقم بدون وحدة يمثل مستوى رشاقتك.