مؤشر كتلة الجسم الرياضي

الخطوة 1: قياس الوزن بدقة. استخدم ميزانًا معايرًا وقم بالقياس بالكيلوجرام (كجم). بالنسبة للرياضيين، يُفضل قياس الوزن في الصباح قبل الأكل أو الشرب، وبعد استخدام الحمام، للحصول على خط أساس ثابت. الجفاف أو توقيت الوجبة يمكن أن يؤثر على النتائج.

الخطوة 2: قياس الطول. قف حافي القدمين على الحائط باستخدام مقياس الطول أو سطح مستوي. قم بالقياس بالأمتار (م). تأكد من أن مؤخرة الكعبين والأرداف والكتفين تلامس الحائط، وانظر إلى الأمام مباشرة. سجل الطول لأقرب سنتيمتر، ثم حوله إلى أمتار (مثال: 175 سم = 1.75 م).

الخطوة 3: حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ (الطول (م))². على سبيل المثال، إذا كان وزنك 85 كجم وطولك 1.78 م، فإن المؤشر = 85 ÷ (1.78 × 1.78) = 85 ÷ 3.1684 ≈ 26.8. هذه هي قيمة المؤشر القياسية.