مقاومة الإجهاد

1. أدخل **أقصى قوة** (بالواط) من اختبار العدو السريع. أقصى قوة هي أعلى ناتج طاقة لحظي، ويتم تحقيقه عادةً في بداية العدو. يعكس قوتك الانفجارية القصوى والتنسيق العصبي العضلي.

2. أدخل **أدنى قوة** (بالواط) من اختبار العدو السريع. أدنى قوة هي أدنى ناتج طاقة، وعادةً ما يكون قرب نهاية العدو. يشير إلى قدرتك على استمرار الجهد تحت التعب.

3. تقوم الحاسبة بحساب **مؤشر الإجهاد** باستخدام الصيغة: مؤشر الإجهاد (%) = ((أقصى قوة – أدنى قوة) / أقصى قوة) × 100. هذه النسبة المئوية تحدد انخفاض ناتج الطاقة، مما يمثل مقاومة الإجهاد. النسبة الأقل تعني مقاومة إجهاد أفضل.

4. حلل النتيجة: تتراوح قيم مؤشر الإجهاد عادةً من 10% إلى 50%+ لمعظم الرياضيين. القيم أقل من 15% تشير إلى مقاومة إجهاد ممتازة؛ القيم فوق 30% تشير إلى إجهاد كبير واحتمال الحاجة لتدريب التحمل.