سرعة الماراثون

أدخل الوقت المستهدف لإكمال الماراثون بالدقائق. على سبيل المثال، إذا كنت تهدف إلى الإنهاء في 3 ساعات و30 دقيقة، أدخل 210 دقيقة. هذا هو إجمالي الوقت الذي تخطط للجري فيه لمسافة 42.195 كيلومترًا.

اقسم إجمالي الوقت (بالدقائق) على مسافة الماراثون (42.195 كيلومترًا). النتيجة هي متوسط سرعتك بالدقائق لكل كيلومتر. تفترض هذه العملية سرعة متسقة تمامًا، وهي الاستراتيجية المثلى لمعظم العدائين لتجنب الإرهاق المبكر.

لتحويل السرعة العشرية إلى دقائق وثوان، اضرب الجزء العشري في 60. على سبيل المثال، سرعة 4.98 دقيقة لكل كيلومتر تعني 4 دقائق زائد 0.98 × 60 = 58.8 ثانية، أي حوالي 4:59 دقيقة/كم.

افهم أن سرعتك الفعلية ستختلف بسبب التضاريس والطقس والارتفاع والتعب. هذه الآلة الحاسبة تعطي سرعة مستهدفة نظرية. استخدمها كدليل للتدريب والتخطيط ليوم السباق.