سرعة الجري

الخطوة 1: أدخل وقت الجري الإجمالي. يجب أن يكون بصيغة ساعات:دقائق:ثواني (مثال: 1:30:45 لساعة و30 دقيقة و45 ثانية). يقوم الحاسبة تلقائياً بتحويل ذلك إلى دقائق وثوانٍ إجمالية لإجراء حسابات دقيقة.

الخطوة 2: أدخل مسافة الجري. اختر الوحدة (كيلومترات أو أميال) حسب تفضيلك أو مسافة السباق. المسافات الشائعة تشمل 5 كيلومترات و10 كيلومترات ونصف الماراثون (21.0975 كم) والماراثون (42.195 كم).

الخطوة 3: انقر على 'احسب'. تقوم الحاسبة بقسمة إجمالي الدقائق على المسافة للحصول على سرعتك بالدقائق لكل وحدة (مثل الدقائق لكل كيلومتر). ثم تحوّل الجزء العشري من السرعة إلى ثوانٍ، فتظهر النتيجة بصيغة دقائق:ثوانٍ لكل كيلومتر أو ميل.

الخطوة 4: راجع سرعتك. على سبيل المثال، إذا ركضت 10 كيلومترات في 50 دقيقة، فإن سرعتك هي 5:00 لكل كيلومتر (50 دقيقة ÷ 10 كم = 5 دقائق/كم). يخبرك هذا المدة التي تحتاجها لتغطية وحدة مسافة واحدة، وهو أمر بالغ الأهمية لتحديد الوتيرة أثناء السباقات أو التدريبات.