تحمل السرعة

أدخل أفضل وقت جزئي (بالثواني أو الدقائق) لأقصر فترة خلال سباقك أو تمرينك. يمثل هذا سرعتك القصوى ويعمل كخط أساس للمقارنة. يجب أن تكون وحدة الوقت التي تختارها (مثل الثواني أو الدقائق) متسقة عبر جميع المدخلات. على سبيل المثال، إذا كان أفضل جزء من 400 متر هو 72 ثانية، أدخل '72'.

أدخل أسوأ وقت جزئي لأطول فترة. هذا هو الجزء الأبطأ لديك، مما يكشف عن تراكم التعب. تأكد من استخدام نفس وحدة الوقت المستخدمة في أفضل وقت. على سبيل المثال، إذا كان أسوأ جزء هو 90 ثانية، أدخل '90'.

أدخل العدد الإجمالي للأجزاء (الفترات) التي أكملتها. هذا أمر بالغ الأهمية لتطبيع مؤشر الانخفاض في السرعة، لأن عددًا أكبر من الأجزاء يؤدي عادةً إلى إجهاد أكبر. لمجموعة 4×400 متر، سيكون عدد الأجزاء 4.