رتابة التدريب

أولاً، حساب المتوسط: المجموع = 300+250+320+280+310+290+260 = 2010، المتوسط = 2010/7 ≈ 287.14. ثانياً، حساب الانحراف المعياري. الفروق عن المتوسط: (300-287.14)=12.86، (250-287.14)=-37.14، (320-287.14)=32.86، (280-287.14)=-7.14، (310-287.14)=22.86، (290-287.14)=2.86، (260-287.14)=-27.14. تربيع كل منها: 165.38، 1379.38، 1079.38، 50.98، 522.78، 8.18، 736.58. مجموع المربعات = 165.38+1379.38+1079.38+50.98+522.78+8.18+736.58 = 3942.66. التباين = 3942.66/7 ≈ 563.24، الانحراف المعياري = sqrt(563.24) ≈ 23.73. الرتابة = المتوسط / الانحراف المعياري = 287.14 / 23.73 ≈ 12.1. هذه الرتابة عالية جداً (أعلى بكثير من 2.0)، مما يشير إلى تباين منخفض جداً وخطر كبير للإفراط في التدريب. يجب على اللاعب إدخال المزيد من التنوع في أحمال التدريب لتقليل الرتابة.

المتوسط: (400+200+500+150+450+300+350) = 2350، المتوسط = 2350/7 ≈ 335.71. الفروق: 64.29، -135.71، 164.29، -185.71، 114.29، -35.71، 14.29. المربعات: 4133، 18417، 26992، 34488، 13062، 1275، 204. مجموع المربعات = 98571. التباين = 98571/7 ≈ 14081.57، الانحراف المعياري = sqrt(14081.57) ≈ 118.66. الرتابة = 335.71/118.66 ≈ 2.83. هذا أعلى من 2.0، مما يشير إلى رتابة متوسطة إلى عالية. يجب على العداء التفكير في إضافة المزيد من التنوع، خاصة أيام الحمل المنخفض، لخفض الرتابة وتقليل خطر الإصابة.