قدرة القفز العمودي

الخطوة 1: أدخل ارتفاع القفز العمودي بالسنتيمتر (سم). هذا هو أقصى ارتفاع عمودي يرتفعه مركز ثقل جسمك من وضع الوقوف الثابت. للقياس، قف بجانب حائط، وارفع يدك للأعلى وضع علامة على أعلى نقطة تصل إليها. ثم اقفز وارسم علامة على أعلى نقطة يمكنك لمسها بنفس اليد. الفرق بين العلامتين هو ارتفاع القفز العمودي.

الخطوة 2: أدخل وزن جسمك بالكيلوغرام (كغ). هذه هي كتلتك الإجمالية. استخدم ميزانًا موثوقًا وسجل وزنك بدون حذاء وبأقل قدر من الملابس.

الخطوة 3: تطبق الآلة الحاسبة معادلة لويس (المعروفة أيضًا بمعادلة سايرز) لتقدير قوتك القصوى أثناء القفز. للذكور البالغين: القدرة القصوى (واط) = 60.7 × ارتفاع القفز (سم) + 45.3 × وزن الجسم (كغ) – 2055. للإناث البالغات: القدرة القصوى (واط) = 60.7 × ارتفاع القفز (سم) + 45.3 × وزن الجسم (كغ) – 1831. هذه المعادلة مستمدة من تحليل الانحدار الخطي لبيانات لوحة القوة وتستخدم على نطاق واسع في علوم الرياضة.