نسبة الخصر إلى الورك

قم بقياس محيط خصرك عند أنحف نقطة بين الأضلاع والوركين، وعادةً ما تكون فوق السرة مباشرة. قف مستقيماً وتنفس بشكل طبيعي؛ لا تشد الشريط بشدة. سجل القياس بالبوصة أو السنتيمتر.

قم بقياس محيط الوركين عند أوسع جزء من الأرداف، مع التأكد من أن الشريط مستوٍ حول جسمك. سجل هذا القياس بنفس وحدات قياس الخصر.

اقسم قياس خصرك على قياس وركك باستخدام المعادلة: نسبة الخصر إلى الورك = الخصر / الورك. على سبيل المثال، إذا كان الخصر 34 بوصة والورك 40 بوصة، فإن النسبة = 34 ÷ 40 = 0.85.

فسر النتيجة بناءً على إرشادات منظمة الصحة العالمية. للرجال: أقل من 0.9 يعني مخاطر منخفضة؛ 0.9–0.99 مخاطر متوسطة؛ 1.0 أو أعلى مخاطر عالية. للنساء: أقل من 0.85 مخاطر منخفضة؛ 0.85–0.89 مخاطر متوسطة؛ 0.9 أو أعلى مخاطر عالية. النسب الأعلى تشير إلى خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي.